شرایط تمرین با اسکی فضایی باشگاهی: فروشگاه هایپرجیم

دستگاه تمرین الیپتیکال یا اسکی فضایی باشگاهی، دستگاهی فوق‌العاده جهت انجام تمرینات برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه شما خواهد بود. این دستگاه راه شما را برای انجام تمرینات هوازی آسان کرده و قادر خواهید بود بدون صدمه دیدن و نگرانی برای این موضوع تمرینات خود را براحتی انجام دهید. اکثر افراد بر این باورند که انجام تمرینات با این دستگاه آسان بوده و پس از مدتی برای شان خسته‌کننده خواهد شد. به همین دلیل هیچ‌گاه به خرید یکی از این دستگاه‌ها فکر نمی‌کنند یا حتی نمی‌خواهند یک بار آن را امتحان کنند. در وهله اول باید بدانید چه هدفی دارید و چه فاکتورهایی در یک دستگاه ورزشی برای تان ارجحیت دارد سپس از یک فروشگاه معتبر مانند هایپر جیم خرید اسکی فضایی باشگاهی را انجام دهید.

فواید و شرایط تمرین با اسکی فضایی را بدانید

دستگاه تمرین اسکی فضایی در مقایسه با دویدن یا راه رفتن بر روی تردمیل کم ضرر تر خواهد بود و برای اندام شما مشکلی پیش نخواهد آمد. همچنین تمرین با این دستگاه مزایای بسیاری دارد که از جمله می‌توان به درگیر کردن تمام عضلات پایین تنه و بالا تنه همزمان حین تمرین اشاره کرد.

در مرحله بعدی تنها لازم است تمرین متناسب با هدف خود را انتخاب کرده و طبق همان برنامه پیش بروید. به یاد داشته باشید اگر مدت زیادی است ورزش نکرده‌اید یا به‌تازگی می‌خواهید ورزش را شروع کنید، از انجام تمرینات سخت هوازی خودداری کنید تا زمانی که بدن شما آمادگی لازم را پیدا کند. سختی بیش از حد تمرین به غیر از ضرر رساندن و از بین بردن قدرت شما هیچ نتیجه دیگری نخواهد داشت.

زمانی که حس کردید تمرین برایتان خسته‌کننده شده بهتر است شرایط را عوض کنید، برای مثال از برنامه‌های آلترناتیو استفاده کنید یا شدت و سرعت را تغییر دهید. با این کار نه تنها به افزایش سوزاندن کالری کمک کرده‌اید بلکه توانستید تمرینی مناسب و جذاب برای خود بسازید.

تمرین با اسکی فضایی باشگاهی

در ادامه 3 نوع تمرین برای افراد با سطوح تمرینی مختلف آورده شده است. اگر مبتدی هستید مدتی با این تمرین جلو بروید سپس سطح تمرین را به مراحل بعدی ارتقا دهید.

تمرین سطح مبتدی

از مواردی که باید حین تمرین با اسکی فضایی رعایت کنید مطمئن بودن از شرایط سلامتی مناسب است. اگر تحت مراقبت از پزشک هستید از او بخواهید این تمرین را برای شما برنامه ریزی کند. از مهمترین مواردی که باید رعایت کنید، گرم کردن و سرد کردن به‌مدت کافی برای آماده شدن بدنتان است.

5 دقیقه: با شیب و مقاومت کم به گرم کردن بپردازید.

3 دقیقه: مقاومت و شیب را در چهار مرحله بیشتر کنید به‌صورتی که کاملاً حس کنید بدن‌تان درگیر شده است. با این حال باید سرعت به‌گونه‌ای باشد که بتوانید حین تمرین به گفت‌وگو ادامه دهید. این سرعت به‌عنوان سرعت پایه شما تنظیم خواهد شد

2 دقیقه: مقاومت یا شیب را یک تا دو درجه افزایش دهید. به‌طوری که کمی سخت‌تر از سطح پایه‌تان باشد

3 دقیقه: مقاومت یا شیب را به حالت اولیه برگردانید و به پا زدن ادامه دهید

2 دقیقه: مقاومت یا شیب را نسبت به سطح پایه افزایش دهید

5 دقیقه: در مرحله نهایی باید مقاومت و شیب را کاملاً کم کرده و براحتی خنک کنید.

تمرین با تمرکز بر بالاتنه

برای قوی شدن بازوها کافیست حین انجام این تمرینات دسته دستگاه را گرفته و همزمان با پاها حرکت دهید.

5 دقیقه: گرم کردن با شیب و مقاومت کم

3 دقیقه: مقاومت را به 2 و شیب را به 5 افزایش دهید

2 دقیقه: مقاومت روی 8 و شیب روی 5 باشد

3 دقیقه: مقاومت روی 6 و شیب روی 10 باشد

2 دقیقه: مقاومت روی 2 و شیب روی 10 باشد

3 دقیقه: مقاومت روی 8 و شیب روی 8 باشد

2 دقیقه: مقاومت روی 12 و شیب روی 8 باشد

3 دقیقه: مقاومت روی 6 و شیب روی 12 باشد

2 دقیقه: مقاومت روی 12 و شیب روی 12 باشد

5 دقیقه: سرد کردن با شیب و مقاومت کم

تمرین تپه نورد

به‌دلیل وجود تنوع در این تمرین امکان ایجاد خستگی کمتر خواهد شد.

5 دقیقه: گرم کردن با شیب و مقاومت کم

2 دقیقه: مقاومت را به 5 و شیب را به 5 افزایش دهید

2 دقیقه: مقاومت روی 8 و شیب 8 باشد

2 دقیقه: مقاومت روی 10 و شیب 10 باشد

2 دقیقه: مقاومت روی 15 و شیب 10 باشد

2 دقیقه: مقاومت روی 8 و شیب 5 باشد

2 دقیقه: مقاومت روی 5 و شیب 5 باشد

2 دقیقه: مقاومت روی 8 و شیب 8 باشد

2 دقیقه: مقاومت روی 10 و شیب 10 باشد

2 دقیقه: مقاومت روی 15 و شیب 10 باشد

2 دقیقه: مقاومت روی 8 و شیب 8 باشد

5 دقیقه: سرد کردن با شیب و مقاومت کم. برای خرید اسکی فضایی به سایت هایپرجیم مراجعه نمایید.

سخن آخر

تمرین با اسکی فضایی باشگاهی برای بسیاری از افراد مفید خواهد بود و درصد آسیب دیدن این دستگاه نسبت به دستگاههای ورزشی دیگر بسیار کمتر خواهد بود. بنابراین، اگر می‌خواهید تمرینی مؤثر و هوازی انجام دهید، بهترین کار این است که یک اسکی فضایی که از نوع خانگی و چه باشگاهی فروشگاه هایپر جیم خریداری کنید.

فروشگاه هایپرجیم

نمایشگاه و فروشگاه : 02166006000 - 02166005000 - 02166055079 

تماس با کارشناسان : عبدالحسینی ← 09122648409 حاجیلویی ← 09122108002

آدرس نمایشگاه و دفتر فروش : تهران خیابان آزادی به سمت انقلاب جنب مترو شادمان نبش کوچه زمانی پلاک 6 ساختمان 133 طبقه ی چهارم واحد 6