⭐️ راهنمای جامع تمرین با اسکی فضایی باشگاهی: هر آنچه باید از هایپرجیم بدانید 🎿

دستگاه الیپتیکال، که اغلب با نام اسکی فضایی باشگاهی شناخته می‌شود، یک وسیله ورزشی فوق‌العاده برای دستیابی به تناسب اندام دلخواه شماست. این دستگاه با فراهم کردن یک تمرین هوازی کم‌ضرر، به شما این امکان را می‌دهد که بدون نگرانی از آسیب دیدگی، به راحتی ورزش کنید. متاسفانه، بسیاری از افراد تصور می‌کنند که تمرین با اسکی فضایی ساده و بعد از مدتی خسته کننده می‌شود. به همین دلیل، یا به خرید این دستگاه‌ها فکر نمی‌کنند یا حتی حاضر نیستند یک بار هم که شده آن را امتحان کنند. اما واقعیت این است که با انتخاب درست و تمرینات متنوع، اسکی فضایی می‌تواند یک همراه ورزشی جذاب و موثر باشد. قبل از هر چیز، باید هدف خود را مشخص کنید و فاکتورهایی که در یک دستگاه ورزشی برایتان اهمیت دارد را تعیین کنید. سپس، با مراجعه به یک فروشگاه معتبر مانند هایپر جیم، نسبت به خرید اسکی فضایی باشگاهی اقدام کنید.

فواید و شرایط تمرین با اسکی فضایی

دستگاه اسکی فضایی در مقایسه با دویدن یا راه رفتن بر روی تردمیل، فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند و خطر آسیب دیدگی را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهد. این ویژگی، اسکی فضایی را به یک انتخاب ایده‌آل برای افرادی با مشکلات مفصلی، اضافه وزن یا کسانی که به دنبال یک تمرین کم‌ضرر هستند، تبدیل می‌کند. علاوه بر این، تمرین با اسکی فضایی مزایای متعددی دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به درگیر کردن همزمان عضلات بالا تنه و پایین تنه اشاره کرد. این ویژگی باعث می‌شود که در یک جلسه تمرینی، کالری بیشتری بسوزانید و به طور همزمان، عضلات مختلف بدن خود را تقویت کنید. در مقایسه با دوچرخه‌های ثابت که بیشتر بر روی عضلات پایین تنه تمرکز دارند، اسکی فضایی یک تمرین جامع‌تر و کامل‌تر ارائه می‌دهد.

پس از انتخاب دستگاه مناسب، مهم‌ترین قدم، انتخاب یک برنامه تمرینی متناسب با هدف شماست. چه به دنبال کاهش وزن باشید، چه تقویت عضلات یا افزایش استقامت قلبی عروقی، یک برنامه تمرینی اصولی و متناسب می‌تواند شما را به اهدافتان برساند. اگر مدت زیادی است که ورزش نکرده‌اید یا به تازگی شروع کرده‌اید، از انجام تمرینات سخت و طولانی خودداری کنید. بدن شما نیاز به زمان دارد تا به تدریج به فعالیت ورزشی عادت کند. شروع با تمرینات سبک و کوتاه مدت، بهترین راه برای جلوگیری از آسیب دیدگی و حفظ انگیزه است. به یاد داشته باشید که سختی بیش از حد تمرین، نه تنها به پیشرفت شما کمک نمی‌کند، بلکه می‌تواند منجر به خستگی مفرط، آسیب دیدگی و دلسردی شود.

یکی از چالش‌های رایج در تمرینات ورزشی، خسته کننده شدن آن‌ها پس از مدتی است. برای جلوگیری از این اتفاق، سعی کنید تنوع را در برنامه تمرینی خود بگنجانید. از برنامه‌های آلترناتیو استفاده کنید، شدت و سرعت تمرین را تغییر دهید و به طور کلی، سعی کنید تمرینات خود را جذاب و متنوع نگه دارید. به عنوان مثال، می‌توانید تمرینات اینتروال را امتحان کنید. در این نوع تمرینات، شما دوره‌های کوتاه مدت با شدت بالا را با دوره‌های استراحت فعال یا تمرینات با شدت پایین ترکیب می‌کنید. این روش نه تنها به افزایش کالری سوزی کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود استقامت قلبی عروقی و افزایش متابولیسم بدن نیز می‌شود.

تمرین با اسکی فضایی باشگاهی: برنامه‌های تمرینی متنوع

در ادامه، سه نوع تمرین مختلف برای افراد با سطوح تمرینی متفاوت ارائه شده است. اگر مبتدی هستید، برای مدتی با تمرین سطح مبتدی شروع کنید و پس از کسب آمادگی، به تدریج سطح تمرین خود را ارتقا دهید. به یاد داشته باشید که مهم‌ترین اصل در هر برنامه تمرینی، گوش دادن به بدن خود و تطبیق برنامه با نیازها و توانایی‌های فردی است.

تمرین سطح مبتدی

قبل از شروع هر برنامه تمرینی، اطمینان حاصل کنید که از سلامت جسمانی مناسبی برخوردار هستید. اگر تحت مراقبت پزشکی هستید یا شرایط خاصی دارید، قبل از شروع تمرین با اسکی فضایی، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما می‌تواند با توجه به شرایط شما، یک برنامه تمرینی ایمن و موثر را برای شما طراحی کند. همچنین، گرم کردن و سرد کردن مناسب، از جمله مهم‌ترین بخش‌های هر تمرین ورزشی هستند. گرم کردن، بدن شما را برای فعالیت ورزشی آماده می‌کند و خطر آسیب دیدگی را کاهش می‌دهد. سرد کردن نیز به بدن شما کمک می‌کند تا به تدریج به حالت اولیه خود بازگردد و از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند.

• ۵ دقیقه: با شیب و مقاومت کم، به گرم کردن بدن خود بپردازید. این کار باعث افزایش جریان خون در عضلات و آماده سازی آن‌ها برای تمرین اصلی می‌شود.
• ۳ دقیقه: مقاومت و شیب را به تدریج در چهار مرحله افزایش دهید، به طوری که کاملاً حس کنید عضلات شما درگیر شده‌اند. با این حال، سرعت شما باید به گونه‌ای باشد که بتوانید حین تمرین به راحتی صحبت کنید. این سرعت، به عنوان سرعت پایه شما در طول تمرین در نظر گرفته می‌شود.
• ۲ دقیقه: مقاومت یا شیب را یک تا دو درجه افزایش دهید، به طوری که تمرین کمی سخت‌تر از سطح پایه شما شود. این کار به افزایش کالری سوزی و تقویت عضلات کمک می‌کند.
• ۳ دقیقه: مقاومت یا شیب را به حالت اولیه برگردانید و به پا زدن ادامه دهید. این کار به ریکاوری عضلات و جلوگیری از خستگی مفرط کمک می‌کند.
• ۲ دقیقه: مقاومت یا شیب را نسبت به سطح پایه افزایش دهید و دوباره تمرین را با شدت بیشتر ادامه دهید.
• ۵ دقیقه: در مرحله نهایی، مقاومت و شیب را کاملاً کم کرده و به آرامی بدن خود را خنک کنید. این کار به کاهش ضربان قلب و بازگشت بدن به حالت استراحت کمک می‌کند.

تمرین با تمرکز بر بالاتنه

اگر به دنبال تقویت عضلات بازو و بالاتنه خود هستید، این تمرین برای شما مناسب است. در طول این تمرین، دسته‌های دستگاه را محکم بگیرید و همزمان با پاها، آن‌ها را به جلو و عقب حرکت دهید. این کار باعث درگیر شدن عضلات بازو، شانه و سینه می‌شود و به تقویت آن‌ها کمک می‌کند.

• ۵ دقیقه: گرم کردن با شیب و مقاومت کم.
• ۳ دقیقه: مقاومت را به 2 و شیب را به 5 افزایش دهید.
• ۲ دقیقه: مقاومت روی 8 و شیب روی 5 باشد.
• ۳ دقیقه: مقاومت روی 6 و شیب روی 10 باشد.
• ۲ دقیقه: مقاومت روی 2 و شیب روی 10 باشد.
• ۳ دقیقه: مقاومت روی 8 و شیب روی 8 باشد.
• ۲ دقیقه: مقاومت روی 12 و شیب روی 8 باشد.
• ۳ دقیقه: مقاومت روی 6 و شیب روی 12 باشد.
• ۲ دقیقه: مقاومت روی 12 و شیب روی 12 باشد.
• ۵ دقیقه: سرد کردن با شیب و مقاومت کم.

تمرین تپه نوردی

این تمرین با ایجاد تنوع در شدت و شیب، به شما کمک می‌کند تا کالری بیشتری بسوزانید و از خستگی زودرس جلوگیری کنید. تپه نوردی، یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت عضلات پا و افزایش استقامت قلبی عروقی است.

• ۵ دقیقه: گرم کردن با شیب و مقاومت کم.
• ۲ دقیقه: مقاومت را به 5 و شیب را به 5 افزایش دهید.
• ۲ دقیقه: مقاومت روی 8 و شیب 8 باشد.
• ۲ دقیقه: مقاومت روی 10 و شیب 10 باشد.
• ۲ دقیقه: مقاومت روی 15 و شیب 10 باشد.
• ۲ دقیقه: مقاومت روی 8 و شیب 5 باشد.
• ۲ دقیقه: مقاومت روی 5 و شیب 5 باشد.
• ۲ دقیقه: مقاومت روی 8 و شیب 8 باشد.
• ۲ دقیقه: مقاومت روی 10 و شیب 10 باشد.
• ۲ دقیقه: مقاومت روی 15 و شیب 10 باشد.
• ۲ دقیقه: مقاومت روی 8 و شیب 8 باشد.
• ۵ دقیقه: سرد کردن با شیب و مقاومت کم. برای  خرید اسکی فضایی  به سایت هایپرجیم مراجعه نمایید.

انتخاب و خرید اسکی فضایی باشگاهی: راهنمای جامع از هایپر جیم

انتخاب یک اسکی فضایی مناسب، نیازمند بررسی دقیق و توجه به عوامل مختلفی است. بودجه، فضای موجود، سطح تمرینی و اهداف ورزشی شما، از جمله مهم‌ترین فاکتورهایی هستند که باید در نظر بگیرید. در بازار، برندهای مختلفی از اسکی فضایی وجود دارند که هر کدام ویژگی‌ها و قیمت‌های متفاوتی را ارائه می‌دهند.

برخی از برندهای معتبر در زمینه تولید اسکی فضایی عبارتند از:

• Life Fitness: این برند آمریکایی، به تولید دستگاه‌های ورزشی با کیفیت بالا و دوام فوق‌العاده مشهور است. اسکی فضایی‌های Life Fitness، معمولاً از قیمت بالاتری برخوردار هستند، اما کیفیت و عملکرد آن‌ها، این قیمت را توجیه می‌کند.
• Precor: پریکور نیز یکی دیگر از برندهای معتبر آمریکایی است که در زمینه تولید تجهیزات ورزشی باشگاهی و خانگی فعالیت می‌کند. اسکی فضایی‌های Precor، به طراحی ارگونومیک و راحتی استفاده معروف هستند.
• Sole Fitness: سول فیتنس، یک برند تایوانی است که اسکی فضایی‌های با کیفیت و مقرون به صرفه را ارائه می‌دهد. این برند، یک گزینه مناسب برای افرادی است که به دنبال یک دستگاه با کیفیت و قیمت مناسب هستند.

در این میان، هایپر جیم به عنوان یک فروشگاه معتبر در زمینه عرضه تجهیزات ورزشی، مجموعه‌ای متنوع از اسکی فضایی‌های باشگاهی و خانگی را از برندهای مختلف ارائه می‌دهد. هایپر جیم با ارائه مشاوره تخصصی و خدمات پس از فروش، به شما کمک می‌کند تا بهترین انتخاب را داشته باشید.

هنگام خرید اسکی فضایی، به موارد زیر توجه کنید:

• نوع دستگاه: اسکی فضایی‌ها به دو دسته کلی خانگی و باشگاهی تقسیم می‌شوند. اسکی فضایی‌های باشگاهی، معمولاً از کیفیت و دوام بالاتری برخوردار هستند و برای استفاده‌های سنگین و طولانی مدت مناسب هستند. اسکی فضایی‌های خانگی، معمولاً کوچکتر و سبک‌تر هستند و برای استفاده در منزل مناسب هستند.
• وزن قابل تحمل: قبل از خرید، حتماً به حداکثر وزن قابل تحمل دستگاه توجه کنید. دستگاهی را انتخاب کنید که بتواند وزن شما را به راحتی تحمل کند.
• طول گام: طول گام، فاصله بین دو پدال دستگاه است. طول گام مناسب، باید متناسب با قد شما باشد. اگر قد بلندی دارید، به یک دستگاه با طول گام بیشتر نیاز دارید.
• برنامه‌های تمرینی: بسیاری از اسکی فضایی‌ها، دارای برنامه‌های تمرینی از پیش تعیین شده هستند. این برنامه‌ها، می‌توانند به شما در رسیدن به اهداف ورزشی خود کمک کنند.
• مانیتور: مانیتور دستگاه، اطلاعاتی مانند سرعت، مسافت، کالری سوزانده شده و ضربان قلب را نمایش می‌دهد. یک مانیتور با کیفیت، می‌تواند به شما در نظارت بر پیشرفت خود کمک کند.

در مقایسه با فروشگاه‌های زنجیره‌ای بزرگ مانند دیجی کالا که تنوع بالایی از محصولات را ارائه می‌دهند، هایپر جیم به طور تخصصی در زمینه تجهیزات ورزشی فعالیت می‌کند و کارشناسان مجرب آن، می‌توانند به شما در انتخاب بهترین گزینه کمک کنند. همچنین، هایپر جیم با ارائه خدمات پس از فروش و گارانتی معتبر، خیال شما را از بابت کیفیت و عملکرد دستگاه راحت می‌کند.

در نهایت، انتخاب یک اسکی فضایی مناسب، نیازمند تحقیق و بررسی دقیق است. با مراجعه به فروشگاه هایپر جیم و دریافت مشاوره از کارشناسان مجرب آن، می‌توانید بهترین انتخاب را داشته باشید و از تمرین با اسکی فضایی لذت ببرید.

سخن آخر

تمرین با اسکی فضایی باشگاهی برای بسیاری از افراد مفید خواهد بود و درصد آسیب دیدن این دستگاه نسبت به دستگاههای ورزشی دیگر بسیار کمتر خواهد بود. بنابراین، اگر می خواهید تمرینی مؤثر و هوازی انجام دهید، بهترین کار این است که یک اسکی فضایی چه از نوع خانگی و چه باشگاهی از فروشگاه هایپر جیم خریداری کنید.

فروشگاه هایپرجیم

نمایشگاه و فروشگاه : 02166006000 - 02166005000 - 02166055079 

تماس با کارشناسان : عبدالحسینی ← 09122648409 حاجیلویی ← 09122108002

آدرس نمایشگاه و دفتر فروش : تهران خیابان آزادی به سمت انقلاب جنب مترو شادمان نبش کوچه زمانی پلاک 6 ساختمان 133 طبقه ی چهارم واحد 6 

سوالات متداول اسکی فضایی