ویژگی اسکی فضایی باشگاهی: فروشگاه هایپرجیم

مانند دیگر دستگاه‌های ورزشی که در باشگاه قرار وجود دارند، از  اسکی فضایی باشگاهی برای تمرینات اینتروال هم می‌توان استفاده کرد. این موضوع می‌تواند خبر خوبی برای ورزشکاران باشد.

تمرینات اینتروال از دسته تمریناتی هستند که به افزایش فعالیت سیستم قلبی-عروقی کمک می‌کنند. این تمرینات فواصلی را بین ورزش شدید و ورزش سبک یا استراحت ایجاد کرده که بدن بتواند در هر دو، فعالیت مناسبی را از خود نشان دهد.   

در این مقاله به شما کمک می‌کنیم که بتوانید با اسکس فضایی باشگاهی هم تمرینات اینتروال را انجام دهید. این تمرینات می‌تواند چالش مناسبی برای شما باشد.

مزایای تمرینات اینتروال

قبل از آن که برنامه‌های تمرینی اسکی فضایی باشگاهی برای تمرینات اینتروال را برایتان شرح دهید، بهتر است در مورد مزایای این سبک از تمرینات بدانید. مزایایی که تمرینات اینتروال برایتان به همراه خواهد داشت، شامل موارد زیر است:

• افزایش متابولیسم بدن به طوری که بتوانید در حین ورزش و در حالت استراحت، کالری بیشتری بسوزانید.
• افزایش مسیرهای هوازی و بی‌هوازی که به شما کمک می‌کند که در طول تمریناتی با روندی ثابت، اکسیژن بیشتری مصرف و دریافت کردید. همچنین می‌توانید فعالیت‌های هوازی برای مدت زمان طولانی‌تری انجام دهید.
• توانایی شکستن روند‌های ثابت و پلاتوهای تمرینی
• مصرف بیش از حد اکسیژن پس از تمرین که منجر به سوزاندن کالری بیشتر و طولانی‌تری پس از ورزش می‌شود.

مرحله اول: گرم کردن

این مرحله نه تنها در به‌کارگیری اسکی فضایی باشگاهی برای تمرینات اینتروال بلکه در تمام تمرینات ورزشی از اهمیت بالایی برخوردار است. پس به درستی آن را انجام دهید.

5 دقیقه اول تمرین خود را باید به آماده کردن بدن خود و افزایش تمرکزتان اختصاص دهید. برای افزایش دمای بدن، ضربان قلب و آماده کردن بدن، 5 دقیقه با سرعتی بین کم و متوسط رکاب بزنید.

سپس 3 دقیقه را به تنظیم سطح مقاومت دستگاه، ارتفاع سطح شیب‌دار، سرعت و پیدا کردن تنظیمات مناسب خود اختصاص دهید. سعی کنید تنظیمات را به گونه‌ای انجام دهید که با حداکثر توان خود تمرین کنید.

مرحله دوم: تمرین اصلی

حال نوبت به بخش اصلی به‌کارگیری اسکی فضایی باشگاهی برای تمرینات اینتروال می‌رسد. این مرحله خود به بخش‌های تمرین با شدت زیاد و تمرین با شدت کم تقسیم می‌شود. در واقع تناوب بین این تمرینات بسیار مهم است.

مرحله تمرین شدید بایستی حداکثر مقداری باشد که می‎توانید فشار را تحمل کنید و به تمرین ادامه دهید. در مرحله‌های ورزش سبک نیز سعی کنید شدت، مقاومت دستگاه و سرعت را کمی کاهش دهید که بتوانید به درستی تجدید قوا کنید.

در ادامه دو سبک تمرینی مناسب افراد مبتدی و حرفه‌ای را شرح می‌دهیم که می‌توانید با توجه به توانایی‌های خود یکی از آن‌ها را انتخاب کرده و انجام دهید.

تمرین مبتدیان

این برنامه تمرینی به دلیل مبتدی بودن افراد سعی دارد که فشار کمتری را به آن‌ها وارد کند. روند تمرین به شرح زیر است:

• 30 ثانیه تمرین شدید سپس 2 دقیقه تمرین سبک
• 30 ثانیه تمرین شدید سپس 2 دقیقه تمرین سبک
• 30 ثانیه تمرین شدید سپس 1 دقیقه و 30 ثانیه تمرین سبک
• 30 ثانیه تمرین شدید سپس 1 دقیقه تمرین سبک
• 30 ثانیه تمرین شدید سپس 1 دقیقه و 30 ثانیه تمرین سبک
• 30 ثانیه تمرین شدید سپس 2 دقیقه تمرین سبک
• 30 ثانیه تمرین شدید سپس 2 دقیقه تمرین سبک

تمرین افراد پیشرفته

این برنامه تمرینی برای افراد که قبلا ورزش کرده و تقریبا از آمادگی جسمانی بالاتری برخوردار هستند طراحی شده. این برنامه تمرینی به شرح زیر است:

• 30 ثانیه تمرین شدید سپس 1 دقیقه و 30 ثانیه تمرین سبک
• 30 ثانیه تمرین شدید سپس 1 دقیقه و 15 ثانیه تمرین سبک
• 30 ثانیه تمرین شدید سپس 1 دقیقه تمرین سبک
• 30 ثانیه تمرین شدید سپس 1 دقیقه تمرین سبک
• 30 ثانیه تمرین شدید سپس 45 ثانیه تمرین سبک
• 30 ثانیه تمرین شدید سپس 45 ثانیه تمرین سبک
• 30 ثانیه تمرین شدید سپس 1 دقیقه تمرین سبک
• 30 ثانیه تمرین شدید سپس 1 دقیقه تمرین سبک
• 30 ثانیه تمرین شدید سپس 1 دقیقه و 30 ثانیه تمرین سبک

مرحله سوم: سرد کردن

مانند دیگر ورزش‌ها و همچنین مرحله گرم کردن، سرد کردن نیز در به‌کارگیری اسکی فضایی باشگاهی برای تمرینات اینتروال مهم است.

سرعت، ارتفاع سطح شیب‌دار و سطح مقاومت دستگاه را به کمتر از تنظیمات تمرین شدید و سبک خود کاهش دهید. قبل از پایان تمرین نیز روی کاهش ضربان قلب و کاهش سرعت تنفس خود، تمرکز کنید. خرید اسکی فضایی را از طریق سایت انجام دهید.

جمع بندی

پس از خواندن این مقاله، چه مبتدی باشید و چه حرفه‌ای، می‎توانید به سادگی از اسکی فضایی باشگاهی برای تمرینات اینتروال کمک بگیرید. اگر با این برنامه‌های ذکر شده در مقاله پیش بروید، خیال شما از بابت امن بودن تمرینات راحت خواهد بود.  

همچنین اگر تصمیم دارید که اسکی فضایی باشگاهی یا خانگی برای مصرف شخصی خود یا باشگاه‌تان تهیه کنید، بهتر است از فروشگاهی معتبر آن را خریداری کنید. فروشگاه هایپرجیم بدون شک می‌تواند بهترین انتخاب را برایتان رقم بزند.

فروشگاه هایپرجیم

نمایشگاه و فروشگاه : 02166006000 - 02166005000 - 02166055079 

تماس با کارشناسان : عبدالحسینی ← 09122648409 حاجیلویی ← 09122108002

آدرس نمایشگاه و دفتر فروش : تهران خیابان آزادی به سمت انقلاب جنب مترو شادمان نبش کوچه زمانی پلاک 6 ساختمان 133 طبقه ی چهارم واحد 6